مسابقات چربی سوزی و کاهش وزن

[Rezaei]

نمی دونم دوستان تا چه اندازه از این برنامه استقبال کنند از 2-3 سال پیش که مصدومیت شدید شانه در حین تمرین برام پیش اومد از تمرینات فشرده فاصله گرفتم ، البته به شکل جسته و گریخته تمرین داشتم
این نداشتن تمرین منظم برای بدنی که به تمرینات شدید و نیمه حرفه ای عادت داشت دردسر شد و باعث افزایش دور کمر و خارج شدن بدن از حالت آمادگی و فرم مطلوب شده

یکی دو ماهی هست که مصدومیتم به طور کامل برطرف شده و خدا رو شکر در حین تمرین دردی حس نمیکنم به همین دلیل تصمیم گرفتم با ممارست و تمرین به حالت امادگی بدنم رو برگردونم و چربی که در پهلوها و دور کمر مقداری جمع شده آب کنم

دوستانی که مایل هستند در این برنامه شرکت کنند اعلام امادگی کنند که با هم شروع کنیم

شروع جدی تمرینات بعد از ماه رمضان هست و تا پایان ماه رمضان برای رساندن بدن به امادگی نسبی جهت تحمل فشار تمرین تمرکز میکنیم

- مشاوره تمرینی و تغذیه در تاپیکهای مخصوص داده میشود و در این تاپیک صرفا اعضا دستاوردهای خودشون رو اعلام میکنند
- برای شروع اطلاعات اولیه از قبیل وزن ، دور سرشانه ، دور سینه ، دور شکم ، دور ران ، دور بازو ( در حالت فیگور گرفته ) را ثبت میکنیم و سعی در غضله سازی نسبی به همراه کاهش وزن و دور کمر خواهیم داشت

[علی بختیاری]

سلام حامد جان

انتظار حضور منو نداشتی نه؟؟؟؟:d دیگه خودت میدونی که همیشه پایه ام.شما بگو وزن کم کن ما کم میکنیم.فقط احتمالا باید از تراکم استخونام کم کنم!!!!;)

خب یه کاری میکنیم .شما وزن کم کن ما زیاد میکنیم.اینجوری قضیه جور در میاد.

خب من اینجا متر گیر نیاوردم خودمو سانت کنم . رفتم زاهدان دقیقشو میگیرم میگم.فقط همینو داشته باشین.. وزن : 58 ( نخند اقا )

ممنون

[Rezaei]

سلام حامد جان

انتظار حضور منو نداشتی نه؟؟؟؟:d دیگه خودت میدونی که همیشه پایه ام.شما بگو وزن کم کن ما کم میکنیم.فقط احتمالا باید از تراکم استخونام کم کنم!!!!;)

خب یه کاری میکنیم .شما وزن کم کن ما زیاد میکنیم.اینجوری قضیه جور در میاد.

خب من اینجا متر گیر نیاوردم خودمو سانت کنم . رفتم زاهدان دقیقشو میگیرم میگم.فقط همینو داشته باشین.. وزن : 58 ( نخند اقا )

ممنون
سلام علی جان
بازم خودت ، بقیه که همه انگار رو فرم هستند ماشالله از دو متری این تاپیک هم رد نشدند :))

باشه علی جان بیا انشالله با هم این تاپیک رو میترکونیم من دور کمر رو کم میکنم و فرم بدنم رو بر میگردونم و شمام عضله بساز ، چطوره؟

[علی بختیاری]

عالیه داداش.من بعد از اون چند روز بیماری و کاهش شدید وزن بدجور حالم گرفته شد و تقریبا تمرین رو ول کردم فقط شنارو میرفتم روزانه.فقط منتظر یه جرقه بودم تا دوباره شروع کنم.

یه مطلب کوتاه بگم که خارج از لطف نیست اینجا :::

ما یه خدمه داریم تو ازمایشگاه که شکم داره در حد..... خلاصه ما همیشه به این حسودیمون میشه .از کنارش که رد میشیم دس میکشیم رو شکمش و بعد دستمونو میکشیم رو شکم خودمون که برکتش به ما هم برسه :d

حله داداش. فقط شما خودت استادی دیگه اساسی باید هوازی هم توی برنامت بگونجونی. منم سعی میکنم یکم که اومدم تو راه مکمل هارو جور کنم و بترکونم عضلاتو :131:

خب حالا میخوای به چند برسی ؟؟ چند هستی؟؟؟ نگفتی مشخصاتوووو؟؟؟!!! دور بازو 120؟؟؟ اره؟؟؟ دور شونه 240؟؟؟ اره؟؟؟

فک کنم من بیام بالا و شمام بیای پاییشن بهم برسیم خوب باشه.نه؟؟؟ من 70 برسم خیلی خوبه.یعنیییییی 12 کیلو!!!! زیاده نه؟؟؟

[Rezaei]

اندازه ها رو دقیق نگرفتم علی جان ، دقیقا بعد از پایان ماه رمضون اندازه ها رو میگذارم و شروع میکنم به پیش بردن برنامه

اونقدرها هم که فکر میکنی خارج از فرم نیستم ، پهلو دارم و داخل لباس شکمم معلوم نمیشه
به قول گفتنی میخوام سیکس پکش کنم ;)