تمرینات بدنسازی مصطفی رستمی + تغییرات

[علی بختیاری]

سلام به همه

اقا مصطفی یکی از دوستانم هستن که باهام تمرین میکنن.....دوستم دسترسی به اینترنت نداره و من اینجا بجاش تغییراتش رو میذارم....... ایشون 8 ماهه که دارن تمرین میکنن....سایز های ایشون رو هم میذارم.....ممنون


دور بازو............35

دور ساعد........28.5

دور گردن.........41.5

دور سینه..........93

دور ران..........52

دور ساق........35.5


ممنون