مشاوره برای مصرف کراتین منوهیدرات

[علی بختیاری]

سلام بچه ها

من این کراتین رو امروز گرفتم.....میخواستم راهنماییم کنین که چطوری باید مصرف بشه.....ممنون.....

http://www.emruzi.com/upc.php?file=1424104026255399_IMAG0525.jpg

[Rezaei]

سلام علی جان

هر وعده 5 گرم پودر کراتین رو توی بطری داخل دو لیوان آب بریز و اینقدر هم بزن تا حل بشه و میل کن

5 روز اول :
روزانه 4 وعده
وعده ها:
ساعت 10 صبح
1 ساعت بعد از نهار
بلافاصله بعد از تمرین
قبل از خواب

از روز 6 تا تمام شدن پودر روزانه یک وعده ، یکساعت قبل از تمرین
کربو رو هم بلافاصله یک اسکوپ بعد از تمرین توی شیر حل کن و بخور

[علی بختیاری]

ممنون داداش

حامد جان من 10 صبح سر کارم...نمیشه اون وعده رو یه کاریش بکنیم؟؟؟

[Rezaei]

از اول صبح تا ظهر
هر زمان که می تونی وعده اول رو بخور

[عرفان.]

سلام بچه ها

من این کراتین رو امروز گرفتم.....میخواستم راهنماییم کنین که چطوری باید مصرف بشه.....ممنون.....

http://www.emruzi.com/upc.php?file=1424104026255399_IMAG0525.jpg

به نظرم اینو نخوری بهتره اگه می تونی پسش بده
سعی کن مکمل از شرکت bsn -mp-on-olimp ,.... پایین تر نگیری

[Rezaei]

به نظرم اینو نخوری بهتره اگه می تونی پسش بده
سعی کن مکمل از شرکت bsn -mp-on-olimp ,.... پایین تر نگیری
در اعتبار برندهایی که شما نام بردید شکی نیست اما در صورتیکه تقلبی نباشند که در بازار فعلی استفاده از ترکیبات حاوی استروئید و کورتون و ... و قالب کردنشون به عنوان مکمل خوب و اصل بیداد میکنه
انتخاب این برند داخلی که زیر نظر مستقیم وزارت بهداشت هست برای یک بدنساز تازه کار بهترین گزینه ممکنه

[عرفان.]

در اعتبار برندهایی که شما نام بردید شکی نیست اما در صورتیکه تقلبی نباشند که در بازار فعلی استفاده از ترکیبات حاوی استروئید و کورتون و ... و قالب کردنشون به عنوان مکمل خوب و اصل بیداد میکنه
انتخاب این برند داخلی که زیر نظر مستقیم وزارت بهداشت هست برای یک بدنساز تازه کار بهترین گزینه ممکنه

تنها راه اینه که یه فروشنده خوب و با انصاف گیر بیارین
دوستم از مکمل های این شرکت استفاده کرد و لی دریغ از 1 درصد تغییر
خودم از ترومس bsn و کارنیور مس شرکت ماسل مدز استفاده کردم حدود 12 کیلو حجم گرفتم
فقط باید یه فروشنده با انصاف پیدا کرد

[Rezaei]

تنها راه اینه که یه فروشنده خوب و با انصاف گیر بیارین
دوستم از مکمل های این شرکت استفاده کرد و لی دریغ از 1 درصد تغییر
خودم از ترومس bsn و کارنیور مس شرکت ماسل مدز استفاده کردم حدود 12 کیلو حجم گرفتم
فقط باید یه فروشنده با انصاف پیدا کرد
12 کيلو وزن گرفتن با يک ترومس !در کيفيت ترومس اصل اصلا شکى نيست اما غير طبيعيه

کراتين منوهيدارت اصلا به تنهايى وزن اضافه نميده مگر اينه در دوره استفاده بشه
اين رو کسى بهتون ميگه که از سال 77 با بدنسازى و مسائل حاشيه ايش عجين شده
درصد چربى ، آب و املاح و عضله رو در نظر بگيريد بهتر متوجه خواهيد شد چيزى رو که اضافه کرديد چه کيفيتى داشته

[عرفان.]

12 کيلو وزن گرفتن با يک ترومس !در کيفيت ترومس اصل اصلا شکى نيست اما غير طبيعيه

کراتين منوهيدارت اصلا به تنهايى وزن اضافه نميده مگر اينه در دوره استفاده بشه
اين رو کسى بهتون ميگه که از سال 77 با بدنسازى و مسائل حاشيه ايش عجين شده
درصد چربى ، آب و املاح و عضله رو در نظر بگيريد بهتر متوجه خواهيد شد چيزى رو که اضافه کرديد چه کيفيتى داشته
گفتم که از ترومس و کانیور مس یعنی دو تا گینر
در کنارش از کراتین و آمینو + تغذیه عالی هم بهره بردم
دوستم هم مثل من گینر و کراتین و آمینو این شرکت و گرفت و به نتبجه ای نرسید
جالب اینجایه که بعضی از مکمل های این شرکت بسته بندیشون خیلی شبیه محصولات bsn شاید با ابن کار می خوان نظر مردمو جلب کنن

[E-H-S-A-N]

درود بر امروزی ها ....
کدوم برند های کراتین با کیفیت تره ؟ واسه حرفه ای ها ؟ پست های بالا رو خوندم اما متوجه نشدم .... ضمنا کسی هست که بتونه اصلش رو تهیه کنه واسه من ارسال کنه ؟

[Rezaei]

درود بر امروزی ها ....
کدوم برند های کراتین با کیفیت تره ؟ واسه حرفه ای ها ؟ پست های بالا رو خوندم اما متوجه نشدم .... ضمنا کسی هست که بتونه اصلش رو تهیه کنه واسه من ارسال کنه ؟
بهترین کراتین ( البته ترکیبی هست و نه منوهیدارت ) که میتونم بهت معرفی کنم "سل مس" , cell mass از شرکت BSN با قیمت حدودی 180-190
که البته بهتره به همراه یک پروتیین مثل پروتین وی whey از شرکت اپتیموم یا اگر تیپ بدنی اکتومورف هست همراه یک کربوپروتین مثل ترومس از bsn یا مس تچ از شرکت ماسل تک ( قیمتها حدود 230 ) مصرف بشه

البته اینها به شرط این هست که مکمل اصل و با پلمب دستکاری نشده بتونی گیر بیاری
فعلا متاسفانه در جریان موجودی و ... نیستم که بتونم برات تهیه کنم

[عرفان.]

درود بر امروزی ها ....
کدوم برند های کراتین با کیفیت تره ؟ واسه حرفه ای ها ؟ پست های بالا رو خوندم اما متوجه نشدم .... ضمنا کسی هست که بتونه اصلش رو تهیه کنه واسه من ارسال کنه ؟

سلام احسان
واس فلاورات می خوای؟:^_^:
اگه خواستی تو اون سایت خودمون بهم پیام بده بهت آدرس یه سایت بدم از اونجا بخر خودم خرید کردم ازش همش اصله>3

[E-H-S-A-N]

سلام یه کراتین منو هیدرات گرفتم 100 گرمی اینم عکسش چطوره ؟
http://www.emruzi.com/upc.php?file=1432228443111860_img_20150521_214032. jpg

[hessam a]

سلام یه کراتین منو هیدرات گرفتم 100 گرمی اینم عکسش چطوره ؟
http://www.emruzi.com/upc.php?file=1432228443111860_img_20150521_214032. jpg
سلام.این رو از داروخانه گرفتی؟این مارک پی ان سی رو خیلی ها تایید نمی کنن البته خودم مصرف نداشتم ولی 90درصد می گن اشغاله این مارک.کراتین از شرکت معتبر مثل ماسل تچ و بی اس ان همیشه مصرف کن که برای خیلی ها جواب داده.فقط برای بارگیری هفته اول بیشتر از 100گرم نیازه اون وقت این 100گرمه!!!:211:

[Rezaei]

سلام.این رو از داروخانه گرفتی؟این مارک پی ان سی رو خیلی ها تایید نمی کنن البته خودم مصرف نداشتم ولی 90درصد می گن اشغاله این مارک.کراتین از شرکت معتبر مثل ماسل تچ و بی اس ان همیشه مصرف کن که برای خیلی ها جواب داده.فقط برای بارگیری هفته اول بیشتر از 100گرم نیازه اون وقت این 100گرمه!!!:211:
آقا حسام به چند پست قبل لطفا دقت کنید
در مورد جواب دادن یا ندادن کراتین پست زده بودم
کراتین خوب اون کراتینی نیست که افزایش وزن یاحجم چشم گیر بده ، بر عکس اگر اینطور باشه حتما تقلبیه و استروئید قاطی داره

یک زمان کراتین سوپر پودر 100 گرمی که تولید آمریکا بود ( مارکش یادم نیست ) از خارج برام هدیه آوردن ، که قیمتش به دلار اندازه 900 گرم کراتین توی ایران بود ( بر چسب قیمت داشت )

مصرف کردن اون کراتین که اولین پودری بود استفاده میکردم در طی 20 روز هیچ جواب خاصی بهم نداد فقط بهتر و شادابتر تمرین میکردم ، به این دلیل میشه استدلال کرد که آشغال بوده؟
در سال بعد یک کراتین ویدر 500گرمی تهیه کردم که در دوره کامل با پروتیین و آمینو استفاده کردم و باز اثر غیر طبیعی و بسیار قابل توجه ندیدم

اما ؛ یک کراتین 300 گرمی پرولپ ( بچه هایی که با سابقه باشن این مارکها حتما یادشونه که الان دیگه وجود خارجی ندارند ) گرفتم و به تنهایی بعد از دوره ای که در بالا گفتم استفاده کردم که مثلا بدن خالی نکنه
اثر اون یک کراتین بیشتر از کل دوره قبلش بود ، رکوردها بالا رفت حجم بیشتر شد و ... نتیجه پس باید بگیریم که اون کراتین پرولپه عالی بوده و دوره قبلش آشغال ؟

تجربه خیلی چیزها رو در ورزش و یا حتی زندگی به انسان یاد میده که با هیچ چیز دیگه بدست نمیاد سلامتی طولانی مدت ، جلوگیری از حساسیتهای ایجاد شده در آینده به وسیله مواد غیر مجازی که در بعضی از این پودرها هست و عوارض دیگه بسیار با اهمیت تر از حس غروری هست که از نگاه کردن به آینه با دم کردن بیش از اندازه عضله به ورزشکار دست میده

ببخشید که طولانی شد اما اگر میدونم اینها رو و نگفته عبور کنم خیانته

من از این مارک ایرانی اصلا استفاده نکردم حتی به یکی از دوستان توصیه کردم با توجه به مشکلات گوارشی که داشته بهتره از این پودر که تحت کنترل و رسمی تولید میشه مصرف کنه تا چیز نشناخته


شاید این رو همه خواننده های مطلب قبول نداشته باشند اما به نظر من 90% کراتین های موجود در بازار آلوده و حاوی استروئید آنابولیک هست
در پودرهای دیگه این احتمال کمتره اما کراتین چون ارزونترین و دم دستترین هست خیلی دچار این مشکل شده

[E-H-S-A-N]

سلام آقا حامد توضیحات حضرتعالی کاملا عالی و خوب بنده رو متوجه همه چیز کرد واقعا ازتون ممنونم ، فقط یه سوال نمیدونم جاش اینجا باشه یا نه چون در مورد استروئید هم صحبت کردید یه توضیح جامع مثل همین توضیح کاملتون در مورد استروئید میدید ؟ ( ناندرلون و تستسترون ) ضمنا اینو هم بگم که امروز ترکیب کردم و زدم....ممنون بابت توجه شما...

[hessam a]

آقا حسام به چند پست قبل لطفا دقت کنید
در مورد جواب دادن یا ندادن کراتین پست زده بودم
کراتین خوب اون کراتینی نیست که افزایش وزن یاحجم چشم گیر بده ، بر عکس اگر اینطور باشه حتما تقلبیه و استروئید قاطی داره

یک زمان کراتین سوپر پودر 100 گرمی که تولید آمریکا بود ( مارکش یادم نیست ) از خارج برام هدیه آوردن ، که قیمتش به دلار اندازه 900 گرم کراتین توی ایران بود ( بر چسب قیمت داشت )

مصرف کردن اون کراتین که اولین پودری بود استفاده میکردم در طی 20 روز هیچ جواب خاصی بهم نداد فقط بهتر و شادابتر تمرین میکردم ، به این دلیل میشه استدلال کرد که آشغال بوده؟
در سال بعد یک کراتین ویدر 500گرمی تهیه کردم که در دوره کامل با پروتیین و آمینو استفاده کردم و باز اثر غیر طبیعی و بسیار قابل توجه ندیدم

اما ؛ یک کراتین 300 گرمی پرولپ ( بچه هایی که با سابقه باشن این مارکها حتما یادشونه که الان دیگه وجود خارجی ندارند ) گرفتم و به تنهایی بعد از دوره ای که در بالا گفتم استفاده کردم که مثلا بدن خالی نکنه
اثر اون یک کراتین بیشتر از کل دوره قبلش بود ، رکوردها بالا رفت حجم بیشتر شد و ... نتیجه پس باید بگیریم که اون کراتین پرولپه عالی بوده و دوره قبلش آشغال ؟

تجربه خیلی چیزها رو در ورزش و یا حتی زندگی به انسان یاد میده که با هیچ چیز دیگه بدست نمیاد سلامتی طولانی مدت ، جلوگیری از حساسیتهای ایجاد شده در آینده به وسیله مواد غیر مجازی که در بعضی از این پودرها هست و عوارض دیگه بسیار با اهمیت تر از حس غروری هست که از نگاه کردن به آینه با دم کردن بیش از اندازه عضله به ورزشکار دست میده

ببخشید که طولانی شد اما اگر میدونم اینها رو و نگفته عبور کنم خیانته

من از این مارک ایرانی اصلا استفاده نکردم حتی به یکی از دوستان توصیه کردم با توجه به مشکلات گوارشی که داشته بهتره از این پودر که تحت کنترل و رسمی تولید میشه مصرف کنه تا چیز نشناخته


شاید این رو همه خواننده های مطلب قبول نداشته باشند اما به نظر من 90% کراتین های موجود در بازار آلوده و حاوی استروئید آنابولیک هست
در پودرهای دیگه این احتمال کمتره اما کراتین چون ارزونترین و دم دستترین هست خیلی دچار این مشکل شده
همون طور که در پست گفتم من از محصولات این شرکت مصرف نکردم پس نمی تونم در موردشون نظر بدم!ولی 90در صدافراد از جمله مربی خودم این مارک رو تایید نمی کنن.محصولی که تولید مشترک چین و ایران باشه معلومه چیه!
محصولات ماسل تچ و بی اس ان اصلا نمونه تقلبی توی بازار ندارن و تموم محصولاتشون اصل هستن.

[Rezaei]

سلام آقا حامد توضیحات حضرتعالی کاملا عالی و خوب بنده رو متوجه همه چیز کرد واقعا ازتون ممنونم ، فقط یه سوال نمیدونم جاش اینجا باشه یا نه چون در مورد استروئید هم صحبت کردید یه توضیح جامع مثل همین توضیح کاملتون در مورد استروئید میدید ؟ ( ناندرلون و تستسترون ) ضمنا اینو هم بگم که امروز ترکیب کردم و زدم....ممنون بابت توجه شما...
احسان جان بهتر بود در بخش خودش در مورد استروئید صحبت کنیم اما به دلیل بسیار مهم بودن بحث ، اینجا نظرم رو میگم
هر چند خیلی از مربی نماها که فقط از مربی گری تحمیل عوارض به جوونای مردم و دور بازو زیاد کردن با مصرف دزهای وحشتناک استروئید رو بلدند ممکنه حرفم به مذاقشون خوش نیاد و معمولا این آقایون چیزهایی که رابطه مستقیم با سود زیاد و جیبشون نداشته باشه رو تایید نمیکنند

خیلی صریح بگم که کار بسیار اشتباهی کردی احسان جان ، اون هم داروهای بسیار بی کیفیت داروخانه ای
ناندرلون دکانوات و تستسترون آنانت

میدونی ناندرلون دارویی هست که تا 10 سال عوارضش در بدن میمونه و از روزی که شما مصرف میکنی تا 18 ماه در تستهای مختلف دوپینگ به وضوح قابل تشخیصه؟

مصرف استروئید هم راههای خاص خودش رو داره ، دوره ها ، آنتی استروژنها ، پاکسازی ها ، ریکاوری کردن هر کدوم از اینها شامل پروسه های حساسی هست که بزرگان بدنسازی روی بدنهای خودشون انجام دادند
هر کدوم از اینها رو مختصر توضیح میدم :
هورمونهای مردانه در طول دوره مصرف که وارد بدن میشن نیمه عمر مفید دارند با طی شدن این نیمه عمر بدون بروبرگرد تبدیل به استروژن (هورمون زنانه ) میشن که این استروژن عوارضی از قبیل دردناک شدن نوک سینه ها ، چرب شدن و جوشهای پوستی که گاهی عمیق و درشت هستند و ... میشه ، آنتی استروژنها برای جلوگیری از این عارضه استفاده میشه که خود انتی استروژن باز سنتز کبدی دراه در بدن و عوارض جانبی دیگه

پاکسازی در یک سوم نهایی دوره مصرف استروئید انجام میشه که باید بدن رو از اوج دز مصرف استروئید پایین اورد

با مصرف استروئید بیضه ها تنبل میشن چون سطح سرمی هورمون در بدن بالا بوده و هیچ نیازی به فعالیتشون نبوده در پایان دوره باید این نقیصه برطرف بشه وگرنه ممکنه هیچوقت برنگرده و فرد مصرف کننده علاوه بر کاهش بسیار شدید میل جنسی نابارور هم بشه علاوه بر اون حالا باید در حین ریکاوری با برنامه های مختلف رشد کاذبی رو که بدن بدست آورده در سطح قابل قبولی نگه داشت و از افتش جلوگیری کرد

مصرف استروئید از دید من فقط برای درمان در مرحله اول و در بدنسازی هم فقط برای کسانی که دنبال قهرمانی هستند فقط از نظر و دید خودشون قابل توجیح هست
وگرنه بزرگتر از رونی کلمن داریم؟؟ مصرف داروهای پپتیدی چه به سرش آورده؟ با بیماریهای مختلف دست و پنجه نرم کرد و اون بدن آنچنانی نصفش هم نمونده

کوین لورون چی؟ چیزی از اون بدنش مونده؟
فلکس ویلر؟؟ میدونی یک کلیش رو از بدنش خارج کردند و .....

دوریان یتس چی؟ مونده بدنش؟


همه اینها کسانی هستند که سلامتی خودشون رو با خطر مواجه کردند برای بدست اوردن بدن افسانه ای و قهرمانی ، و استروئید رو هم تازه حساب شده مصرف کردند زیر نظر چندین متخصص
به کجا رسیدند؟
پولهایی که از این رشته بدست آوردن جوابگوی سالهای عمرشون که زیر وزنه گذشت هم نیست چه برسه به سلامتی که به مخاطره انداختند

نمونه بارز ایرانیش هم عکسهای علی تبریزی رو سرچ کنید که بعد از قهرمانی های متعدد 2 سال هیچ خبر و اثری ازش نبود و الان هم یک بدن بسیار معمولی داره به عنوان بدنساز قرن ایران هم انتخاب شد

[E-H-S-A-N]

مرسی آقا حامد اینقدر جامع بود که ترجیح دادم واسه تشکر حتما پست بزنم بابت راهنمایی های خوبتون کمال تشکر رو دارم ...

[hasoo]

سلام
تو خونواده ما سابقه سنگ کلیه وجود داره، دیگه اینکه تو بچگی یرقان گرفتم اینا با کراتین منافاتی نداره؟ (البته بگم به این یه وعده فک نکنم منافاتی داشته باشه)
بعد اینکه این مطالب گذشته رو خوندم! از کجا باید بدونم که کراتینی خریدیم استروئید داره یا نه؟
یا همون پپتید و...

[Rezaei]

سلام
تو خونواده ما سابقه سنگ کلیه وجود داره، دیگه اینکه تو بچگی یرقان گرفتم اینا با کراتین منافاتی نداره؟ (البته بگم به این یه وعده فک نکنم منافاتی داشته باشه)
بعد اینکه این مطالب گذشته رو خوندم! از کجا باید بدونم که کراتینی خریدیم استروئید داره یا نه؟
یا همون پپتید و...

سلام حسن جان
پپتاید که احتمالش صفر هست

تنها راه اینکه از افزودنیهای غیر مجاز مطمئن بشی خرید جنس اصله

همراه مصرف کراتین و در طول روز باید آب زیاد مصرف بشه
سابقه خانوادگی سنگ کلیه نه اما اگر خدایی نکرده خودت درد کلیه یا ... دیگه ای داری که مربوط به کلیه هست از مصرف کلیه مکملهای پودری باید خودداری کنی

[hasoo]

سلام
یه سر درگمی گرفتم! ولی به قدرت دارم اون برنامه ای که نوشتی اجرا میکنم حامد جان.
اما همه میگن باید کراتین رو نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین خورد! روی چه اصولی همچین میگن؟

[عرفان.]

سلام
یه سر درگمی گرفتم! ولی به قدرت دارم اون برنامه ای که نوشتی اجرا میکنم حامد جان.
اما همه میگن باید کراتین رو نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین خورد! روی چه اصولی همچین میگن؟

نیم ساعت قبل تمرین واس اینکه تا موقع تمرین جذب بشه
بلافاصله بعد تمرینم واسه اینکه اون موقع بدن بالاترین میزان جذب و داره
سعی کن همراه مصرف کراتین قند ساده هم مصرف کنی جذبشو بالا تر میبره